Τι είναι η συσκευή δόνησης?
Είναι ένα μηχάνημα γυμναστικής όπου στέκεσαι ή κάνεις ασκήσεις πάνω σε μια πλατφόρμα που δονείται γρήγορα.
Τι κάνει
Οι δονήσεις προκαλούν γρήγορες συσπάσεις των μυών, οπότε το σώμα δουλεύει περισσότερο ακόμα και με απλές στάσεις.
Επιπρόσθετα οι δονήσεις ενεργοποιούν τη μηχανική διέγερση στα οστά, αυξάνοντας την οστική πυκνότητα (BMD).
Σε τι βοηθά
Χρησιμοποιείται συχνά για:
- Ενδυνάμωση μυών
- Βελτίωση ισορροπίας και σταθερότητας
- Αποκατάσταση / φυσικοθεραπεία
- Ενεργοποίηση κυκλοφορίας και μεταβολισμού
- Συμπληρωματική άσκηση (π.χ. squats, plank πάνω στην πλατφόρμα)
Με το κατάλληλο πρόγραμμα η συσκευή δόνησης είναι εξαιρετικά χρήσιμη στην βελτίωση της οστικής μάζας (ασθενείς με οστοπενία ή οστεοπόρωση)
